15 GÜNDE 10 KİLO DİYETİ

Bu diyette öğünler çok az belki de doymayacaksınız ama kolesterol seviyenizi hızlı bir şekilde düşürüp eklem ağrılarından kurtulabileceğiniz bir diyet. 15 günde 10 kilo diyeti ciddi Obezite seviyeleri için hazırlanmış bir diyettir. 100 kilo ve üzeri kişilerde 15 kilo verdirmektedir. Tabi 50 kilo olan bir kişinin aynı kiloyu vermesi beklenemez. Zorlayıcı bir diyet değil, yapılabilir bence. Kendinize uygun buluyorsanız deneyin lütfen. Buyrun listeye..

Kahvaltı
1 Dilim Kepek Ekmeği
1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir
Çay, Kahve (Şekersiz)
1.Gün
ÖĞLEN:
1 Simit
1 bardak Ayran
AKŞAM:
Haşlanmış Tavuk Göğsü
Salata (Yağsız)
2.Gün
ÖĞLEN:
1 Simit
1 bardak Ayran
AKŞAM:
3 Tane Dolma
1 Kaşık Yoğurt
3.Gün
ÖĞLEN:
1 dilim Kepek Ekmeği
1 kase Yoğurt
AKŞAM:
6 tane Köfte
Salata (Yağsız)
4.Gün
ÖĞLEN:
1 dilim Kepek Ekmeği
1 kase Yoğurt

AKŞAM:
Kıymalı Taze Fasulye
5.Gün
ÖĞLEN:
2 adet haşlanmış Patates
Salata (Yağsız)
AKŞAM:
Balık
Salata (Yağsız)
6.Gün
ÖĞLEN:
2 yumurta ile yapılmış yağsız Menemen
AKŞAM:
Haşlanmış Tavuk
Salata (Yağsız)
7.Gün
ÖĞLEN:
2 dilim Kepek ekmeği ve 100 gr Kaşar peyniri (tost olarak ta yenebilir)

1 bardak Ayran

AKŞAM:
1 tabak Haşlanmış Makarna
1 yemek kaşığı Yoğurt

Ara öğünlerde meyve benzeri sebzeler yenebilir. Örneğin; marul, havuç, salata gibi…

Bu diyet süresince şekersiz çay ya da kahve içilebilir, taze sıkılmış meyve suları ya da soda gibi içeceklerde tercih konusu kata bol su içilmesi şart.

Paylaş:

Kategoriler:

Diyetler