1 HAFTALIK DİYET (3-4 KİLO)

1. Gün

Sabah:
Şekersiz kahve veya çay,tereyağı ( 20 gram ),1 adet tost,yarım su bardağı greyfurt suyu
Öğle:
Bonfile ( 1 porsiyon ),Karışık sebze garnitür,1 adet elma,
Akşam:
6 adet haşlanmış karides,1 adet dilediğiniz içecek, yarım porsiyon ızgara piliç,domates 1 söğüş
2. GÜN - Karbonhidrat Diyeti
Sabah: Şekersiz kahve ya da çay,rafadan yumurta ( 1 adet ),tereyağı ile hazırlanmış 1 tost
Öğle:

Balık ızgara ( 1 porsiyon ),1 bardak içecek,Salata yağsız,şekersiz 1 fincan kahve
Akşam:

ızgara et ( 1 porsiyon ), çilek ( 1 porsiyon )
3. GÜN - Karbonhidrat Diyeti
Sabah: 1 fincan sade kahve,yarım bardak portakal suyu,beyaz peynir ( 50 gram ),1 adet tost

Öğle:

1 kase domates çorbası,karışık salata ( 1 porsiyon ),sebzeli kuşbaşı ( 1 porsiyon ),sade kahve
Akşam:

1 adet ince doğranmış domates,et suyu ( 1 porsiyon ),balık ızgara ( 1 porsiyon )
4. GÜN - Karbonhidrat Diyeti
Sabah:

Şekersiz sade kahve veya çay,1 adet katı pişmiş yumurta,10 adet zeytin yağsız
Öğle: sade döner ( 1 porsiyon ),1 kase yağsız yoğurt, – 1 adet portakal

Akşam:

1 sade kahve,levrek tava ( 1 porsiyon ),marul 4 yaprak, – 1 kaşık mayonez

5. GÜN - Karbonhidrat Diyeti

Sabah:

Şekersiz sade kahve veya çay, – peynir( 50 gram ), – tereyağı ( 20 gram ), – yumurta rafadan 1 adet
Öğle:

Izgara kuzu eti ( 1 porsiyon ), – ıspanaklı püre ( 1 porsiyon ), – karışık salata ( 1 porsiyon ), – yarım bardak ayran
Akşam:

Dolma ( 1 adet ), – beyaz peynir ( 50 gram ), – salatalık 1 adet, – şiş ızgara ( 1 porsiyon ), – dilediğiniz 1 bardak İçecek.
6. GÜN - Karbonhidrat Diyeti
Sabah:

Şekersiz sade kahve veya çay, – peynir( 50 gram ), – tereyağı ( 20 gram ), – yumurta rafadan 1 adet
Öğle:

1 kadeh dilediğiniz içecek, – kuru badem( 10 adet ), – et ızgara ( 1 porsiyon ), – karışık garnitür sebze, – 1 dilim karpuz
Akşam:

Balık yumurtası ( 50 gram ), – karides( 1 porsiyon ), – karışık salata ( 1 porsiyon ), – 1 fincan sade kahve
7. GÜN - Karbonhidrat Diyeti
Sabah:

Yarım bardak greyfurt suyu, – 1 fincan sade kahve
Öğle:

Et suyu ( 1 porsiyon ), – piliç ızgara ( yarım porsiyon ), armut 1 adet
Akşam:

Omlet 2 yumurtalı, – karışık salata ( 1porsiyon ), – yoğurt

Paylaş:

Kategoriler:

Diyetler