AYÇA KAYA KALSİYUM DİYETİ

Kalsiyum içerikli diyetlerin daha başarılı olduğunu bilmeyen yok. Doğru ve sağlıklı bir şekilde vermek için siz de kalsiyum diyeti yapabilirsiniz. Peki, hangi besinlerde ve içeceklerde kalsiyum var ve kalsiyum diyeti nasıl yapılır? Süt, en bildiğimiz kalsiyum içeren besinlerden biridir. Onun dışında peynir, yoğurt gibi süt ürünleri de bol miktarda kalsiyum içermektedir. Özellikle gelişme döneminde faydalı olan kalsiyum, ilerleyen yaşlarda da kemik erimesini engellemek için oldukça değerlidir. Tüm bunların yanında zayıflamaya da yardımcı olan kalsiyum, diyet ile buluşuyor ve haftada 2 gün uygulayabileceğiniz bir diyet haline geliyor. Bu diyet ile 1 ayda 5-6 kilo verebilirsiniz.

Haftada 2 gün uygulayabileceğiniz Ayça Kaya kalsiyum diyeti;

1.Gün

Kahvaltı:

1 adet armut
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak yağsız süt

Öğle Yemeği:

5-6 yemek kaşığı sebze yemeği( etsiz)
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün:

1-2 kivi
6-7 adet kepekli ya da lifli bisküvi
1 bardak sütlü
şekersiz kahve

Akşam:

4-5 yemek kaşığı sebze yemeği ( ıspanak, karnabahar, taze fasulye olabilir)
1 kase yoğurt
1 kase sebzeli çorba

Paylaş:

Kategoriler:

Diyetler