4 GÜNDE 5 KİLO DİYETİ

Kahvaltı:
Her zaman çift (2 elma, 2 armut, 2 portakal, 2 muz) veya bir avuç çilek yemelisiniz. 4 gün boyunca kahvaltınız bu olmalıdır.

1.Gün
Protein Günü
Öğle Yemeği : Haşlanmış veya kavrulmuş 100 gram et
1 dilim ekmek, limitsiz salata, 1 kase çorba. Et yerine 3 tane kaynamış yumurta yiyebilirsiniz.
Akşam
Aynı öğlendeki gibi fakat çorba olmayacak.
Şayet öğlende et yediyseniz akşam da et yemelisiniz, yumurta yediyseniz yumurta

2. Gün: Nişasta Günü
Öğle yemeği: Fasulye, bezelye, pirinç, patates, ıspanak veya mercimek yemeği bir tabak, ve 1 kase salatayla 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: Öğle yemeğiyle aynı yemek, fakat yarım tabak

3. Gün: Karbonhidrat Günü
Öğle yemeği: Küçük bir tabak makarna veya 1 dilim pizza
Gece: 2 küçük dilim kek veya 3 top dondurma, yahut çikolatalı bir tatlı

4. Gün Meyve Günü
Öğle ve Akşam her iki öğünde meyveden oluşmalı. (kaynak:kadınlar kulübü)

Paylaş:

Kategoriler:

Diyetler