3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ÇOK KOLAY DİYET LİSTESİ

1. Gün
Kahvaltı
Kahve veya çay
Dört portakal veya üç greyfurt suyu
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim tost ekmeği

Öğle Yemeği
1 dilim tost ekmeği
200 gram orkinos balığı
meyve suyu, çay, su veya kahve

Akşam Yemeği
200 gram bezelye yemeği( 1 su bardağı)
200 gram rendelenmiş havuç
1 elma
meyve suyu, çay, su veya kahve

2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta (haşlanmış veya kızarmış yumurta)
Tost ekmeği 1 adet
1 muz

Öğle Yemeği
200 gram ton balığı veya süzme peynir
5 tane çizi
meyve suyu, çay, su veya kahve,

Akşam Yemeği
2 adet tavuk sosis
200 gram lahana veya brokoli
Ince doğranmış veya rendelenmiş havuç, 100 gram
Düşük yağlı dondurma 100 gram

3. Gün
Kahvaltı
Çay veya kahve
5 adet çizi
20 gram peynir
1 elma

Öğle Yemeği
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet tost ekmeği
meyve suyu, çay, su veya kahve,

Akşam Yemeği
Orkinos 200 gram
Karnabahar 200 gram
Havuç 200 gram
Karpuz 200 gram
Düşük yağlı dondurma 100 gram
meyve suyu, çay, su veya kahve (kaynak: kadınlar kulübü)

Paylaş:

Kategoriler:

Diyetler