IŞIN KARACA DIYET LISTESI
Sabah;
1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori
3 kaşık yulaf; 60 kalori
Toplam; 160 kalori
Ara Öğün;
1 porsiyon meyve; 60 kalori
10 badem; 60 kalori
Toplam; 120 kalori
Öğle;
100 gram ton balığı ile hazırlanmış ton balıklı salata; 150 kalori
1 dilim kepek ekmek; 55 kalori
1 kase yoğurt; 120 kalori
Toplam; 325 kalori
Ara Öğün;
1 elma; 60 kalori
1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori
Toplam; 160 kalori
Akşam;
5 ızgara köfte; 250 kalori
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile hazırlanmış bol yeşillikli salata; 120 kalori
Toplam; 370 kalori
Yatmadan Önce; 1 bardak süt; 120 kalori
Tüm Gün Toplam; 1255 kalori
Henüz Yorum Yok " IŞIN KARACA DIYET LISTESI "