2 HAFTALIK AKDENİZ DİYETİ

2 HAFTALIK AKDENİZ DİYETİ

By Pier Lezzetler - - No Comments

Akdeniz Diyet Listesi:

1. HAFTA 

Kahvaltı: 

• Bir dilim esmer ekmek 50 gram yağsız peynir 6 adet zeytin, Şekersiz çay 

Ara: 

• Bir bardak ayran veya yoğurt 2 adet kepekli diyet bisküvi 

Öğle: 

• 100 gram balık veya tavuk 1 dilim esmer ekmek 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli salata, 1adet meyve 

İkindi: 

• Çay, kahve veya diyet içecek 4 adet kepekli diyet bisküvi veya ince bir dilim esmer ekmek 50 gram yağsız beyaz peynir 

Akşam: 

• Kıymalı veya zeytinyağlı taze sebze yemeği,salata 1 adet meyve 

Gece: 

• 1 bardak süt 2 adet kepekli diyet bisküvi 

2. HAFTA 

Kahvaltı : 

• 2 dilim kepekli ekmek 1 bardak yağsız süt 1 porsiyon meyve 5 zeytin 

Öğle:

• 100-200 gr kuru fasulye ya da balık çorbası (Domates, havuç, lahana, soğan, sarımsak vemaydanoz ekleyin. Sebzeleri zeytinyağında sote edebilirsiniz.) 2 dilim kepekli ekmek 1 kase yoğurt 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı taze fasulye 1-2 meyve 

Akşam yemeği : 

• 1 porsiyon az yağlı balık ya da tavuk ızgara 100 gr haşlanmış ya da fırınlanmış patates. (Maydanoz, limon ve biraz zeytinyağı ekleyin.) Veya az zeytinyağında sarımsak, kırmızı biber, dolmalık biber ve domatesle tatlandırılmış 100 gr makarna (Fırınlanıp üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş domates bu yemeğe eşlik edebilir.) 2 dilim kepekli ekmek Her tür çiğ sebze 1-2 orta boy meyve.

Paylaş:

• Like
• Tweet
• +
• Pin it

Kategoriler:

Diyetler

• Prevoius
• Next