1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1 haftada 3 kilo garantili
kahvaltı hep aynı : 1 haşlanmış yumurta 1 dilim yagsız peynir 1 salatalık 1 domates 1 dilim ekmek 2 zeytin 1 fincan çay ..

pazartesi:
öğle: 2 kase çorba aksam : 2 kase çorba

salı : ögle: 2 kase çorba aksam :1 kase çorba 1 kase yogurt

çarşamba : öğle: 2 kase çorba aksam: 2 kase çorba

perşembe: öğle: 1 kase çorba 1 yumurtalı ıspanak aksam: 1 kase çorba bol yeşil salata

cuma: ögle: 1 kase çorba 5 yemek kaşıgı sebze bol yeşil salata
aksam: 1 kase çorba 1 adet meyve

cumartesi: öğle: 1 kase çorba haşlanmış tavuk gögsü aksam:1 kase çorba salata yogurt 1 kase

pazar : öğle :2 kase çorba aksam :2 kase çorba

Paylaş:

Kategoriler:

Diyetler