PROTEİN İLE ZAYIFLAMA DİYETİ
Bu diyeti 2 hafta süreyle uygulamamız gerekiyor. Günlük aldığımız kalori miktarı 900. Haftalık verebileceğimiz kilo oranı ise 3-4 kilodur. Diyeti yaparken asla zorlanmayacaksınız ve halsiz kalmayacaksınız. Bol su tüketmemiz gerekiyor. Bitki çaylarından da destek almalısınız. Yeşil çay tavsiyemdir. Kolay gelsin:)
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
7 GÜN BOYUNCA
- Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve
- Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adethaşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığızeytinyağı ile)
- Akşam : 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somonfüme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak,ıspanak, kuşkonmaz)
Henüz Yorum Yok " PROTEİN İLE ZAYIFLAMA DİYETİ "