ŞOK DUKAN DİYETİ (3 GÜNDE 5 KİLO)

Şok diyet olduğu için 3 günden fazla uygulanmamalıdır. Liste haricinde her hangi bir gıda tüketilmemelidir. Diyet 2 ayda bir tekrarlanabilir. Uygulanan diyet sayesinde 5 kilo verildikten sonra verilen kiloları korumak amacı ile yenilen içilen gıdalara dikkat edilmelidir. Diyet ile beraber uygun egzersizlerde yapılırsa vücutta yaşanan sarkmalar önlenerek daha sıkı bir vücuda kavuşulabilir. Diyet boyunca su tüketilerek mide su ile doldurulmamalıdır. Su aşırıya kaçmayacak şekilde tüketilmelidir. Bu diyet sayesinde metabolizma daha aktif çalışacaktır. Özellikle sabah, öğlen ve akşam 1 su bardağı ılık suyun içine yarım limon sıkılarak içilirse faydalı olur.

Şok Dukan Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltısı

· 1 fincan şeker ilavesiz yeşil çay

· 2 parmak kalınlığında az yağlı ya da yağsız beyaz peynir

· Domates, salatalık, yeşilbiber ve diğer yeşilliklerle hazırlanmış yağ ilavesiz salata

· 1 ince dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

· 3 çorba kaşığı sebze yemeği

· Izgarada pişmiş 1 tane tavuk budu

· Domates, salatalı, yeşilbiber ve diğer yeşilliklerle hazırlanmış yağ ilavesiz salata

· 1 tane mevsime uygun meyve

Akşam Yemeği

· 1 porsiyon mercimek ya da ezo gelin çorbası

· 3 çorba kaşığı sebze yemeği

· Domates, salatalık, yeşilbiber ve diğer yeşillikler ile hazırlanmış yağ ilavesiz salata

· 1 tane mevsimine uygun meyve

Paylaş:

Kategoriler:

Diyetler