3 GÜNDE 3 KİLO VERMEK HİÇ BU KADAR KOLAY OLMAMIŞTI:)

3 gün boyunca sıkı bir şekilde yapılan bu diyet ile birlikte istediğiniz görünüme sağlıklı bir şekilde kavuşucaksınız.

1.Gün

Sabah: 15-20 adet çilek ve ya frambuaz (dondurulmuş da olabilir)
1 çorba kaşığı yulaf

Ara Öğün: 5-6 çilek ya da frambuaz tüketilebilir.

Öğle: Sabah öğünü ile aynı gıdalar tüketilmelidir.

Ara Öğün: 5-6 çilek ya da frambuaz (aynı ara öğün)

Akşam: Öğle öğünü ve sabah öğünü ile aynısı tüketilmektedir. Yanında bir ince dilim ızgara tavuk da yenilebilmektedir.

Ara Öğün: 5 – 6 çilek ya da frambuaz (ara öğün aynı)

2.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ya da 2 adet haşlanmış yuurtanın yumurta beyazı yenmelidir.

Ara Öğün: 1 ince dilim ananas tüketilmektedir.

Öğle: Sabah öğünü ile aynıdır.

Ara Öğün: 1 dilim ince ananas (aynı ara)

Akşam: Öğle öğünü ile aynı gıdalar tüketilmektedir. Tercihe göre yulaflı ince dilim ekmek de yenilebilir.

Ara Öğün: 1 dilim ananas.

3.Gün

Sabah: 1 dilim light hindi füme ile 2 tatlı kaşığı tuzsuz lor peyniri birlikte tüketilmektedir.

Öğle: Tavuk göğüsünden ızgara yenmektedir. ( yaklaşık 70-80 gram)

Ara: 1 bardak light ayran içilmektedir.

Akşam: Mantarlı hindi göğüsü yenmektedir.Tarifi ise şu şekildedir: 5-6 adet mantar, kuşbaşı doğranmış 50 gram hindiyle sotelenir. Biraz karabiber eklenir.

Paylaş:

Kategoriler:

Diyetler