BEL VE BASEN ERiTEN DiYET PROGRAMi

BEL VE BASEN ERiTEN DiYET PROGRAMi

By Pier Lezzetler - - 1 Comment

Diyer listesine tam uyarsanız bel ve basen bölümünüzdeki şikayetlerden kurtulabilirsiniz. Hem o kadar ağır bir diyet programı da değil. Araştırmalarıma göre deneyenler memnun. Tabi mümkünse spor da yapılmalı. Bütün diyetlerde olduğu gibi bol su tüketilmeli. Kolay gelsin:)

**Bel ve Basen Eriten Diyet Programı**

Kalkınca

• Aç karnına 1 bardak yeşil çay 

 Sabah Kahvaltısı:

 Alternatif 1:

• 1 bardak süt
• 1 tane haşlanmış yumurta veya 1 adet yumurtayı az zeytinyağı bol domates yeşil ve kırmızı biber ile menemen gibi pişirerek hazırlayın. 
• 1 ince dilim tam buğday ekmeği 
• Bol taze salatalık, domates, taze nane, roka-fesleğen, taze biber yahut közlenmiş biber 

Alternatif 2:

• 1 bardak süt
• 2 ince dilim tam buğday ekmeği, közlenmiş biber ve taze fesleğen ile tost yapabilirsiniz. 

 ÖğleYemeği:

• 1 kase sebze ya da kurubaklagil çorbası
• 1 dilim ekmek
• 1 çay bardağı yoğurt
• Bol yeşilli salata (az zeytinyağlı) 

İkindi:

• 15 tane kavrulmamış badem ya da 1 avuç içi kadar ceviz.

 
Akşam Yemeği:

• 1 dilim tam buğday ekmeği 
•  150 gram tavuk eti, balık ya da kırmızı et
•  Bol yeşilli salata (az zeytinyağlı)

Ara Öğün:

• 1 tane şeftali ya da 10 tane çilek ya da yarım muz ya da 1 elma ya da 2 adet küçük armut 
•  1 su bardağı yeşil çay 

Paylaş:

• Like
• Tweet
• +
• Pin it

Kategoriler:

Diyetler

• Prevoius
• Next